≪即解決!≫ダイエット中の空腹に有効な方法

そもそも空腹はどうして起こるの?

空腹は血液中のブドウ糖の量(血糖値)が下がった結果、脳が「糖分が欲しい
というシグナルを出す事によって起こります。

そして、血糖値は肝臓に蓄えられたグリコーゲンによって維持されています。

食事をしてから時間が経つと、 肝臓中のグリコーゲンが減少します。それによって
血液の中の糖分の量(血糖値)が下がり、 それを脳が感知する事で空腹感が生まれてきます。

私たちの空腹はただお腹が空くという事ではなく、 血糖値の値によって
左右されているのです。

空腹を抑える様々な方法


空腹感の一つの目安が、血糖値だと考えられています。


空腹感を感じている時に、興奮したりストレスがかかると、アドレナリンが分泌され
肝臓にためていた糖を血液に流し、血糖値を上げます。


すると脳は、十分に栄養があると勘違いして空腹感が消えるのです。



 簡単に出来る空腹対処法


ホットコーヒーを飲む

できればブラックの方が望ましいですが、苦手な方はミルクやオリゴ糖等の人口甘味料を入れて
それを徐々に少なくしていき、ブラックに慣れていきましょう。

コーヒーに含まれるカフェインによって脂質が分解されて、 血中の遊離脂肪酸の濃度が高くなります。
その為血糖値が上昇して 空腹感が抑えられると考えられています。


10秒ダッシュをしてみる

運動もまた、アドレナリンを出し血糖値を上昇させてくれます。

そこで、簡単にできる運動が「10秒その場ダッシュ」なのです。その場で10秒間ダッシュをするだけ!

これによって血糖値が上昇するので、 お腹が空いて何かを食べたくなった時に試してみると効果的です。


水分で気を紛らわせる

水分を摂取し、気を紛らわせる事で空腹もまた紛らわせる事ができます。

ただし水は一日に2〜3リットルを限度にしましょう。

飲みすぎると体内のナトリウム濃度が下がり、低ナトリウム症になる可能性があります。
また水分を取ってすぐ寝てしまうと、むくみの原因になるので1時間は感覚を空けましょう。


好きなものを見る

興奮したり、好きな物を見るとアドレナリンが分泌され、血糖値が上がります。

出来るだけ新鮮なものが望ましいですが好きなものや趣味に没頭する事で空腹感を紛らわせる事が出来ます。

食べ物の事から気を逸らす事も重要です。


もっと簡単に空腹を解消する方法が!?

以上の方法でも空腹を紛らわす事は出来ますがどうしても
食欲に勝てない場合もあります。

そんな時、服用する事で 簡単に空腹を解消できる酵素サプリメント
が効果的なんです!

また、空腹を紛らわせるだけではなくダイエット効果もあるので
一石二鳥です。



空腹を無理して我慢してしまうと、ストレスが溜まり痩せにくい身体になったり太ってしまいます。

身体が飢餓状態を感知するとカロリーを溜め込みやすくなり、
リバウンドの原因にもなります。


酵素サプリなら服用するだけで食後の満腹感も持続しますし、 簡単にダイエットを行うことができます。


貴方にあったサプリや方法でストレスを溜め込まないダイエットを心がけましょう






ダイエット中の空腹を解消する有効な方法について。ダイエット中の空腹感というのはダイエットにおける最大の敵だと思います。 断食や置き換えダイエット等ではどうしてもお腹が空いてしまう事が常です。短期間のダイエットですら空腹感に勝てずにダイエットをやめて しまったりそれが原因でリバウンドを起こしてしまったりすることがあります。普段することのない食事制限をするので当然身体が慣れていないので お腹が空くのは当たり前です。しかもダイエットには停滞期というものがあるので食欲を我慢しても全く痩せない時期もあります。 こんなに空腹を我慢しているのに痩せないということでストレスも溜まってしまいそこからダイエットを止めてしまう人もすくなくありません。 。空腹を乗り越えることがダイエットへの近道かと思います。対策としてはまず水分を取ることで空腹感を紛らわせることです。水分を取ることで お腹の中にものが入る事になるので空腹が一時的にまぎれたりします。次に何もしないでいると途端にお腹がすいてくるので身体をうごかしたり何か別の行動を して気を紛らせることです。それでもどうしてもお腹が空いて我慢できないときは低カロリーのこんにゃくチップスや春雨・・・等を食べる事をおすすめします。 なんにせよ自分なりに空腹を紛らわせる工夫が必要になってきます。またその空腹感を摂取することで満足感に変えられるサプリメントも存在します。 今話題の酵素サプリやドリンク等飲むことで空腹感を簡単に解消することができます。一度試してみてはいかでしょうか

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