30代女子が成功したダイエット方法とは?

30代でも成功する簡単ダイエット方法とは?

ダイエットを成功させるためには、食時制限と運動が必要です。
しかし、食事制限と運動をどちらも完璧に行うのは難しいですよね?
忙しい30代女子がダイエットを成功させるためには、「うまく手を抜きながら」ダイエットを行う必要があります。

では、具体的にどのように「手を抜けば」よいのでしょうか。
私のまわりで実際にダイエットに成功した30代女子の方法は「酵素サプリ+ウォーキング」です。
どちらも手軽にできるため、挫折せずにダイエットを続けることができます。

がんばりすぎずに食生活を見直す

仕事や家事で忙しくて、なかなか決まった時間にバランスのよい食事を摂れない人は食後に酵素サプリを飲むことで、身体から老廃物を追い出してくれる代謝酵素を補うことができます。
即効性はないですが、食後に飲むだけですので、空腹などのストレスがないことからリバウンドがありません。

ダイエットをする上で一番よくないことはあきらめて暴飲暴食してしまうことです。
面倒なカロリー計算や食事制限をしたあげく、ストレスからリバウンドしてしまっては元も子もありませんよね。
酵素サプリで代謝の良い身体を目指しながら、余裕のある時だけカロリー制限するといったがんばりすぎないダイエットだと、長く続けられますね。

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ウォーキングで日々の生活に運動を取り入れる

ダイエットに関する調査で最もダイエットに効果があったダイエット方法はウォーキングだという結果もあります。
ダイエットに効果的なウォーキング方法は大きな歩幅で早歩きすることです。
歩幅の目安は身長(cm)×0.45です。
少し息がはずむくらいの速度で歩くようにしましょう。

忙しくて毎日ウォーキング用の時間をとれないという人もあきらめることはありません。
会社の帰り1駅手前でおりて少し歩く、自転車で行っていた買い物を徒歩にしてみる、など隙間時間を工夫して少しでも歩く時間をとるようにしましょう。
よく、「ウォーキングなどの有酸素運動は20分以上続けないと意味がない。」と言いますが、そんなことはありあせん。
確かに運動開始直後は、脂肪よりも糖質のほうが優先的に使われますが、脂肪もまったく燃焼しないわけではありません。
20分という数字にこだわらず、開いた時間にちょこちょこ歩くようにして日常の活動量を増やしていきましょう。






仕事や家事で忙しい上に代謝が落ちて太りやすくなる。そんな30代女子がダイエットに成功した方法はがんばりすぎずに食生活改善や運動をすることです。規則正しい食事を摂れない人は酵素サプリを飲んで、運動する時間のない人は隙間時間にウォーキングすることであせらずゆっくりとダイエットにとりくみましょう。

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